El ser humano es un conjunto formado por el cuerpo físico, la mente y las emociones. Todos estos elementos están interelacionados.

Se trata de observarnos a nosotros mismos como si de un ente tercero se tratara.

 

 

Algunas claves para el autoconocimiento:

El autoconocimiento forma parte de un proceso largo. Pero puedes empezar por responder a las siguientes preguntas:

“¿Quién soy?”: Hace referencia a la persona en sí. Se trata de poner en valor tus capacidades, tu historia vital, tus sentimientos y emociones, tu personalidad… Quizás para responder a esta pregunta puedes establecer tu “Línea de vida”, se trata de describir los acontecimientos vitales importantes en orden cronológico que te hayan sucedido. A continuación, escribe qué fortalezas y debilidades tenías en cada uno de esos momentos.

“¿Qué quiero?”: Hace referencia a tus objetivos. Es habitual que el motivo de consulta por el que acude la persona a consulta no sea el objetivo principal. Por ello, es importante que establezcas unos objetivos realistas con los cuales te sientas satisfecho y puedas comprometerte con ellos.

“¿Por qué lo quiero?”: Ha referencia a los valores. Es decir, los valores te van a ayudar a establecer los objetivos en función de tu propio código moral. Van a dar sentido a tus metas y te van a permitir priorizar unas sobre otras.

 

Fuente: https://psicologiamonzo.com/

 

 

Podemos decir que la identidad personal se compone de tres elementos:

• El yo real, la imagen que tenemos de nosotros mismos, basada en nuestras experiencias, habilidades, fortalezas y debilidades. Es decir, es la imagen que tenemos de nosotros mismos, nuestro autoconcepto.
• El yo ideal, la imagen que nos gustaría tener de nosotros mismos y que, de alguna manera, concreta nuestras aspiraciones.
• El yo social, la imagen que los demás tienen de nosotros basada en cómo nos ven y cómo interactuamos con ellos.

La identidad personal se estructura en torno a estos tres elementos, y cada uno de ellos influye de nuevo en cada uno de ellos. Veamos algunos ejemplos.

Juan, que tiene una baja autoestima y se siente inseguro acerca de sí mismo encuentra dificultades para relacionarse con los demás y puede sentirse excluido o marginado. Por otro lado, Pedro, que tiene una alta autoestima y se siente seguro de sí mismo, es más probable que tenga relaciones sociales saludables y satisfactorias que refuercen su seguridad. Vemos como el yo real condiciona el yo social en cada caso, y viceversa. Juan, al sentirse excluido, es probable que aumente su inseguridad.

Es importante tener en cuenta que el yo real casi nunca es una percepción precisa de nosotros mismos, lo normal es que esté influenciado por nuestras emociones, pensamientos y experiencias pasadas, sin embargo, nuestro autoconcepto afecta a nuestra autoestima y nuestra capacidad para interactuar con los demás condicionando nuestro yo social.

Todas esas visiones del yo descansan sobre una serie de conceptos fundamentales para nuestra identidad y a lo que cada uno de nosotros damos una mayor importancia. Destacaría los siguientes:

• Organismo: nuestra fisionomía, rasgos físicos, complexión, altura, color de pelo u ojos, etc.
• Personalidad: la forma en que nos relacionamos con los demás, nuestras formas o modales, la energía que transmitimos, etc.
• Memoria: nuestro recuerdos, felices y traumáticos, experiencias y emociones que desencadenaron, etc.
• Valores: lo que nos ayuda a identificar lo que está bien o mal, ese conjunto de normas internas no escritas, casi siempre asimiladas por imitación de nuestros seres queridos, familia, amigos, y hasta profes.
• Destrezas y habilidades: la forma en que afrontamos los retos del día a día, esas herramientas que ponemos en uso para salir airosos de los problemas que se pueden plantear, etc.

Como escribía más arriba, cada uno de nosotros da una importancia diferente a cada uno de los conceptos que acabo de mencionar. Puede que el aspecto físico sea superimportante para ti y no lo sea tanto para mi. Puede que tus valores y personalidad sean determinantes para que te considere un amigo y puede que para ti no sean nada importantes. Menudo lio, ¿eh?

Evolucionamos nosotros, evoluciona nuestra identidad personal

Otro aspecto importante a tener en cuenta es que la identidad personal no es algo fijo o inmutable, sino más bien todo lo contrario, está en constante evolución a lo largo de nuestra vida. Tendemos a creer que nuestra identidad personal es inmutable. Cuántas veces hemos escuchado expresiones como: “es que él es así”, “las personas no cambian”. Sin embargo, solo tienes que revisar algunas viejas conversaciones en tu chat de Instagram o WhatsApp y es probable que te sientas sorprendida o incluso avergonzada de ese viejo yo.

La identidad personal es un concepto dinámico que evoluciona a lo largo de la vida, se ve influenciada por una variedad de factores, como la sociedad, la familia, la cultura, la ubicación geográfica, nuestra propia madurez física, , los medios de comunicación, los intereses personales y los eventos de la vida.

La sociedad en la que vivimos influye en nuestra identidad personal al establecer normas y expectativas sociales que pueden afectar nuestra forma de pensar y de comportarnos. La familia también juega un papel importante en la formación de nuestra identidad personal, ya que nos proporciona un sentido de pertenencia y nos enseña valores y creencias importantes.

La cultura y la ubicación geográfica también influyen en nuestra identidad personal al exponernos a diferentes formas de vida, costumbres y tradiciones. Las oportunidades que tenemos a lo largo de la vida, como la educación, el empleo y las relaciones personales, también pueden influir en nuestra identidad personal.

Otra fuente de cambio son los medios de comunicación también pueden afectar nuestra identidad personal al exponernos a diferentes ideas, perspectivas y formas de vida. Entenderás la importancia de elegir bien donde nos informamos, a qué medios recurrimos. Tik Tok e Instagram no son fuentes fiables de información.

Nuestros intereses personales también pueden influir en nuestra identidad personal al determinar las actividades que disfrutamos y las personas con las que nos relacionamos. Y finalmente, los eventos de la vida, como el nacimiento de un hijo o un hermano, el fallecimiento de un ser querido o una experiencia traumática, también pueden influir en nuestra identidad personal al cambiar nuestra perspectiva sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Fuente: https://econococo.colectivocrecet.com/category/materias/fopp/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: https://mindfulnessansiedad.net/

 

Lista de adjetivos de personalidad

 

Simpático/a

Abierto/a

Extrovertido/a

Alegre

Agradable

Amable

Estúpido/a

Maleducado/a

Soñador/a

Ambicioso/a

Analítico/a

Impulsivo/a

Antipático/a

Asertivo/a

Cívico/a

Respetuoso/a

Introvertido/a

Tímido/a

Sociable

Conciliador/a

Luchador/a

Cordial

Creativo/a

Aplicado/a

Crítico/a

Bondadoso/a

Malicioso/o

Detallista

Dialogante

Discreto/a

Tranquilo/a

Dócil

Eficiente

Enérgico/a

Entusiasta

Experto/a

Optimista

Pesitimista

Trabajador/a

Grosero/a

Imagen: SpanishLearning

Ejemplos de adjetivos de personalidad positivos

Son los que se usan para hacer referencia a una cualidad que es socialmente positiva. Algunos ejemplos son los siguientes:

Abierto/a

Alegre

Espontáneo/a

Entusiasta

Afable

Divertido/a

Simpático/a

Optimista

Paciente

Persistente

Extrovertido

Sociable

Amigable

Asertivo/a

Generoso/a

Prudente

Imaginativo/a

Coherente

Comprensivo/a

Respetuoso/a

Responsable

Encantador/a

 

Ejemplos de adjetivos de personalidad negativos

Ahora ofreceremos una lista de adjetivos de personalidad que son negativos y que, por tanto, sirven para definir rasgos negativos sobre una persona. Algunos de los más comunes son los siguientes:

Aburrido/a

Malhumorado/a

Malvado/a

Maleducado/a

Rencoroso/a

Orgulloso/a

Perezoso/a

Creído/a

Cruel

Descuidado/a

Tacaño/a

Ávaro/a

Egoísta

Tozudo/a

Terco/a

Vago/a

Fuente: https://www.unprofesor.com/

 

 

SOMOS LO QUE NOS GUSTA

Según un estudio de la Fundación Adecco, somos lo que nos gusta, por lo que tus hobbies, pasatiempos e intereses son un gran punto de inicio para identificar nuestras cualidades profesionales principales.  Dicho estudio, categoriza las cualidades que más se repiten en personas con un mismo hobby, por ejemplo:

Actividades al aire libre
Cualidades que normalmente tienen las personas que disfrutan las actividades al aire libre:

Espíritu reflexivo.

Tolerante.

Prudente.

Flexible.

Adaptable.

Valiente.

Audaz.

Curiosos (Sed de conocer nuevas cosas).

 

Artes plásticas y manualidades
Si eres una persona que disfruta las artes plásticas y manualidades estas son algunas de las cualidades que podrías tener:

Creatividad.

Concentración.

Emprendedor.

Pragmático.

Perfeccionista.

Detallista.

Imaginativo.

Dedicado.

 

Danza
Si dentro de tus hobbies se encuentra bailar como uno de los primeros, muy probablemente estas sean cualidades que tienes:

Metódico.

Apasionado.

Perfeccionista.

Disciplinado.

Constante.

Ambicioso.

Seguro.

Activo.

Deportes colectivos
Si te apasiona practicar deportes colectivos como el fútbol o baloncesto, es probable que tus cualidades sean: 

Capacidad para trabajar en equipo.

Compañerismo.

Empatía.

Habilidades de comunicación.

Tolerancia.

Constancia.

Disciplina.

Resiliencia.

Pensamiento estratégico.

Orientación a resultados.

Esfuerzo.

Capacidad para trabajar bajo presión.

Afán de superación.

Fuente: https://www.livecareer.es/

 

 

 

 

 

 

 

La Ventana de Johari y sus 4 Cuadrantes: Potente Herramienta de Autoánalisis
Fuente: https://www.ceolevel.com/

La Ventana de Johari recibe su nombre en honor al nombre de sus creadores, los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham (he resaltado en negrita las letras que forman el nombre de su herramienta).  La Ventana de Johari es una herramienta de la psicología cognitiva.   Concretamente este modelo de análisis ilustra el proceso de la comunicación y analiza la dinámica de las relaciones personales.
La teoría se articula mediante el concepto de espacio interpersonal, que está dividido en cuatro áreas (cuadrantes), definidas por la información que se transmite (ver abajo ilustración).

 

Este modelo, propone dos puntos de vista o enfoques: el yo y los otros y lo hace desde dos enfoques diferentes: el emisor y el receptor.
La descripción de los 4 cuadrantes es la siguiente:

Área libre (Pública):
Es el cuadrante de aquello conocido por uno mismo y por los demás, aquí se incluiría todo lo que dejamos ver a los demás sobre nosotros mismos, lo que comunicamos abiertamente: experiencias, emociones, pensamientos, etc

Área ciega:
Es el cuadrante que incluye aquello que desconocemos de nosotros mismos, pero que si que conocen los demás (por ejemplo algo que hemos descubierto tras el comentario de algunas personas/amigos de confianza).
Muchas veces nos negamos a querer ver según que cosas, pero si más de dos o tres personas de confianza están de acuerdo en algún rasgo de nuestra personalidad, lo más probable es que algo de verdad haya en ello.

Área oculta:
En este cuadrante incluiríamos todo aquello que conocemos nosotros, pero que desconocen los demás, pensamientos, rasgos de personalidad, emociones, que somos reticentes a mostrar publicamente pero que también nos definen.

Área desconocida:
En este cuadrante, quizás el más intrigante, es donde se incluye todo aquello que desconocemos de nosotros mismos y que también desconocen los demás.
Aquí es donde hay un potencial, un área por descubrir, nuestra capacidad de aprender y crecer y moldearnos, aprendiendo cosas sobre nosotros que desconocíamos (por ejemplo cuando salimos de nuestra zona de confort).

¿Como aplicar la Ventana de Johari de manera práctica?
Hay muchas maneras de trabajar con la Ventana de Johari, una de las más clásicas es hacer un ejercicio como el siguiente:

1. Haz una lista incluyendo entre 5 y 10 característica o rasgos que consideres que te definen como persona.
2. Haz que otras personas de confianza (amigos, pareja, compañeros de trabajo, familia) con las que tengas relación habitualmente generen también una lista con los rasgos y características de tu persona
3.  Una vez tengamos las diferentes listas, crearemos nuestra propia Ventana de Johari
4. Clasificaremos como rasgos públicos, aquellos que hemos identificado nosotros y los demás en las diferentes listas
5. Clasificaremos como rasgos ciegos aquellos que los demás han señalado pero no nosotros
6. Clasificaremos como ocultos aquellos rasgos que hemos mencionado nosotros pero no los demás
7. El resto de rasgos que no encajen en ninguna categoría, los dejaremos por descarte en el área desconocida (podrían o no pertenecer a este cuadrante, pero no necesariamente).

Os animo a realizar este ejercicio de autoanálisis que os dará seguramente más de una sorpresa y os permitirá conoceros mejor.